Оборудуем домашний тренажёрный зал

Новини — 09:20, 03 Вер 2016 — storozhykimg Переглядів: 2231

Поділитись:

Для тех, кто не имеет возможности систематически посещать тренажёрный зал, но любит заниматься спортом, можно оборудовать спортивный уголок дома, или домашний тренажёрный зал. У любого в квартире найдётся свободный уголок и минимальное количество спортивного инвентаря. Нужно лишь продумать организацию пространства и собрать найденный спортинвентарь в одном месте.

Профессионалы утверждают, что в домашних условиях сложно добиться такого же эффекта, как на стадионе или в тренажёрном зале. С этой точкой зрения можно поспорить, так как первостепенное значение имеет качество и интенсивность занятий, а не место их проведения. Нужно разработать программу тренировок, купить спорттовары, если их недостаёт и приступать к оборудованию спортивного уголка.

Выбираем место
Подходящей для занятий является площадь от восьми до десяти квадратных метров. Здесь легко поместятся один или два тренажёра, гимнастическая скамья и прочий спортинвентарь. Помещение должно легко проветриваться, достаточно освещаться, иметь хорошую звукоизоляцию, паропоглощение и теплоизоляцию. Оптимальным вариантом покрытия для пола служит ковролин. Интерьер предпочтителен в голубых, бежевых и серых тонах. Главную роль в оборудовании домашнего спортивного зала играет не место его расположение, а укомплектованность тренажёрами и спортинвентарём.

Спортивный инвентарь
Основной целью занятий служит улучшение физической формы и состояния организма. Поэтому следует пристальное внимание обратить на качество тренажёра: материал, сборку, конструкцию (она должна учитывать биомеханику и строение тела человека). Удобство, надёжность и безопасность имеют первостепенное значение при выборе спортинвентаря.

Минимум принадлежностей, которые должны быть в домашнем спортзале:
1. Гимнастический коврик (чтобы выполнять упражнения на пресс и растяжку).
2. Гантели (для силовых упражнений).
3. Фитбол.
4. Хула-хуп (поможет добиться тонкой талии).
5. Скакалка (чтобы разогревать мышцы).
6. Утяжелители.

Нелишними будут зеркала и телевизор. Зеркало позволит контролировать верность выполнения упражнений. Телевизор отображает верную технику выполнения, можно скачать готовую программу тренировок и следовать ей.

Основной домашний тренажёр – это беговая дорожка. С её помощью осуществляются тренировки сердечно-сосудистой системы. Также бег разогревает мышцы перед основной тренировкой. Беговая дорожка бывает электрическая и механическая. Механическую приводят в движение ноги бегущего, электрическая сама задаёт темп, с которым нужно бежать.

Велотренажёр стоит сравнительно недорого, но полезен во время домашних занятий. С его помощью прорабатываются практически все мышцы. Нелишними будут орбитрек, хореографический станок, степпер, боксёрская груша, универсальный тренажёр-турник, колесо для пресса, гири, подвесные петли, эспандер. Основательно потренироваться можно с помощью силовой станции (мультитренажёра).

В целом оснащённость домашнего спортзала зависит от личных предпочтений, физических и материальных возможностей, собственных желаний.

Преимущества спортзала дома
• Возможность подобрать индивидуальную программу занятий и спортивный инвентарь.
• Занятия проходят в комфортной домашней обстановке в любое удобное время.
• Причин не посещать тренировки станет гораздо меньше.
• Занятия будут проходить с более строгим соблюдением гигиены, так как принадлежностями пользуется только один человек.
К здоровому образу жизни невольно будут привлечены остальные члены семьи.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.

спорттовары, спортсмены, спортзал дома

Оборудуем домашний тренажёрный зал

Три найгучніші спортивні поєдинки 2025 року та як на них ставили українці

Останні новини

Вибір редактора

Динамо відпускає легіонера, зміни для Сікана