Использование протеина в процессе похудения

Новини — 15:13, 18 Кві 2016 — storozhykimg Переглядів: 1607

Поділитись:

В стремлении похудеть люди садятся на истощающие диеты и морят себя голодом по нескольку дней подряд. Этот путь поможет только в определенном случае – если ваша задача состоит в уменьшении цифр на весах. Ведь при значительном похудении организм использует в качестве топлива все источники энергии сразу, будь то мышечная или жировая ткать, но с небольшой особенностью.

protein-dlya-pohudeniya-devushkam-izolyat-syvorotochnyj-otzyvy-1.jpg

Теряя килограммы веса тела с помощью серьезного недоедания, вы в первую очередь потеряете мышечную массу. Так уж устроен наш организм. При нехватке энергии наиболее быстрым способом ее восполнить является «поедание» собственных мышц, а они, как известно, в 3 раза тяжелее по сравнению с жировой тканью. Не стоит забывать, что красоту вашему телу придают именно мышцы, а не жир, и борьба за их сохранение является основополагающей в процессе борьбы с лишним весом.

Также не секрет, что мышечная ткань на свое содержание требует большое количество энергии, которая приходит в том числе и с пищей. Серьезно урезав свой рацион и начиная худеть, мы сталкиваемся с проблемой: калорийность поедаемых продуктов осталась на прежнем (низком) уровне, а энергии на содержание организма надо все меньше. То есть усвоенные 1000 калорий в день в начале похудения для организма значительным образом отличаются от 1000 калорий за день в конце голодовки. И если вы думаете, что урезав количество еды в полтора раза, навсегда останетесь худой и стройной, то серьезно заблуждаетесь. В итоге получится так, что потерянная мышечная масса больше не будет требовать больших энергозатрат, а поступившие с избытком калории будут заботливо сохранены нашим телом в виде увесистой прибавки на живот или бедра. Именно отсюда происходит возглас мучениц многочисленных диет: я ничего не ем ,но все равно толстая.

В связи с этим имеет смысл переходить на качественное похудение, то есть сохранение мышц организма и потерю жировой массы. Сохранить мышцы можно простым способом, доступным для всех: необходимо употреблять в сутки 2 г белка на 1 кг веса. Допустим, человек весит 80 кг, тогда его суточная норма белка составляет 160 г. Это достаточно большое количество для обычного человека. И пытаясь набрать указанное количество обычными продуктами, неизбежно приведет к увеличению суточной калорийности потребляемой пищи. Избежать данных минусов продуктов с полки обычного магазина поможет продукт под названием протеин.

Протеин – это очищенный от лишних жиров и углеводов источник качественного белка. В мире существует всего несколько крупных фирм, производящих полуфабрикат протеина из сырья. Но на прилавке в магазине спортпита или в каталоге вы увидите огромное число наименования фирм, которые предлагают купить протеин в Украине - как на сайте http://sportexpert.com.ua/proteini . Это происходит по одной причине - производители спортивного питания покупают протеин у тех самых крупных фирм, клеят свои этикетки, пичкают продукт вкусовыми добавками и ароматизаторами и продают по завышенной цене.

Существует достаточно широкая номенклатура наименований протеина, но самым эффективным из них является сывороточный протеин. Его эффективность складывается из многих факторов, таких как время попадания в кровь, усвояемость и прочее. К тому же сывороточный протеин содержит большое количество аминокислот с разветвленной боковой цепочкой (BCAA), которые помогают нашему организму в синтезе столь необходимого белка.

Также особо стоит выделить такой вид протеина как казеин. Он получается из створоженного молока, отсюда имеет некоторые вкусовые особенности и различия в усвоении в отличие от сывороточного протеина. Главной особенностью казеина является его долгое усвоение организмом (до 8 часов после употребления), что положительным образом сказывается на снижении аппетита. При выборе протеина руководствуйтесь несколькими параметрами продукта: процентное содержание белка, аминокислотный профиль и (по возможности) отсутствие всяких добавок типа креатина, L-карнитина, аргенина и прочего. Используя данные добавки, производитель снижает себестоимость товара, дополнительно зарабатывая, к тому же вы можете свободно их купить в том же магазине значительно дешевле.

Выбирайте протеин по своим вкусовым предпочтениям, ведь велик риск того, что его вкус покажется вам отвратительным и не пригодным для питья. И тогда его употребление превратиться в настоящую муку, особенно для человека, который раньше любил вкусно покушать. Мы рекомендуем интернет-магазин спортивного питаня - Спорт Эксперт .

И пара слов о вредных и побочных эффектах. Самым популярным мифом о вреде употребления протеина является его негативное влияние на почки. Но данный факт не был подтвержден никакими исследованиями и доказательствами губительного воздействия. Повышенная нагрузка на почки при приеме протеина имеет место быть, но далеко не в такой степени, чтобы вызвать проблемы со здоровьем. При употреблении больших доз протеина возможно единственное, с чем вы можете столкнуться, – это диарея и вздутие живота.

Джерело: Sportanalytic.com

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.

протеин, похудение

Использование протеина в процессе похудения

Останні новини

Паралімпійські ігри. Медалі

Вибір редактора

«Шахтар» має шанс отримати пряму перепустку в основний раунд Ліги чемпіонів на сезон 2026/27