Як правильно одягатися на пробіжку

Біг - популярний різновид фізичної активності. Почати бігати може кожен охочий, тому у парках та скверах так багато атлетів-любителів. Але всі новачки бігового спорту повторюють одну й ту саму помилку - купують непридатну для бігу форму або взагалі одягають повсякденний одяг на пробіжку.

Як правильно вибрати екіпірування для бігової активності? Ми запитали про це в бренд-експертів мережі магазинів “Спортмастер”, що реалізують спортивні товари та інвентар по всій Україні.

Який одяг підходить для бігу

Щоб вибрати ідеальну форму для тренувань, потрібно дотримуватися двох правил:

• вибирати одяг з тканини що дихає;
• враховувати сезонність.

Для літа потрібні тонкі поліестерові футболки, а для холодної пори року - термобілизна під спід. Отже, комплект на літо має складатись з майки чи футболки, шортів, носків та бейсболки для захисту від сонця.

Весною та восени варто керуватися принципом багатошаровості: одягати кілька предметів з поліестеру, наприклад, футболку/майку, джемпер та вітровку.

На відміну від жінок, чоловіки більше схильні до інтенсивного потовиділення, тому чоловічий спортивний одяг має більше сітчастих вставок для вентиляції тіла.

“Бавовняна білизна категорично не підходить для бігу. Після того, як атлет спітніє, котон прилипає до шкіри та заважає нормально рухатися. В холодну пору року в ньому легко застудитися”, - застерігають фахівці.

Що таке тайтси

Багато новачків у справі бігу обирають для тренувань звичайні спортивки, бо не знають про існування тайтсів. Таку назву мають спеціально призначені для бігу вузькі штани з компресійним ефектом, що забезпечують підтримку м’язів під час руху.

Компресія також попереджає ризик появи набряків, сприяє нормальній терморегуляції та зменшує біль від навантаження.

Тайтси шиють зі спеціальної тканини, що максимально відводить вологу. Зокрема, тканина виробів бренду Demix має технологію MOVI-tex, її волокно складається на 90% з поліестеру та на 10% зі спандексу.

Для покращення в одяг вентиляції вшити сітчасті вставки. Бренд Nike використовує у своїх виробах еластичну тканину з технологію Dri-FIT для зручної посадки та комфорту на тренуваннях.

Running shoes

Теж саме відбувається при обранні пари взуття для бігових тренувань. Підходять для цього тільки бігові моделі, що відносяться до категорії running shoes.
Вони мають спеціальну анатомічну форму, спінену підошву, що гарно амортизує під час бігу та зручну посадку на стопі, що запобігає вивиху. Зазвичай такі кросівки мають текстильний верх, який забезпечує нозі комфорт та гарний повітрообмін.

Отож, бігова спортивна форма має бути легкою, еластичною, не обмежувати рух та підходити за розміром, тоді ваші перші спроби тренувань будуть вдалими. І результат не забариться!