Как объединить пауэрлифтинг и кикбоксинг

Приходя в силовой спoрт, вам сразу же посоветуют выбрать что-то одно. Дело в том, что тренеры концентрируются на своем виде и не имеют права отвечать за новичка в другом. Им нельзя отходить от намеченной программы. Однако все более популярными становятся комбинационные тренировки, которые уже вовсю практикуются в США и Европе. Например, кикбоксинг плюс пауэрлифтинг может помочь улучшить результаты в обоих дисциплинах. Заметим, что речь идет о любительском уровне и не относится к профессионалам.

Как это организовать? Непросто, но вполне реально.

Сначала нужно определиться с приоритетами, отсеяв все лишнее. Множество занятий предполагают силовые тренировки как дополнение к основному виду спорту. Впрочем, может быть и наоборот, когда на первое место выходит именно пауэрлифтинг. Здесь уже выбор за вами.

КикБоксинг заточен на скорость и технику ударов. В нем участвуют как руки, так и ноги, поэтому нет явного дисбаланса в тренировках. Пауэрлифтинг же предполагает подъем определенного веса и более глубокое развитие мышц. Вместе они составляют симбиоз мощи и подвижности.

Как правило, занятия никогда не распределяют 50 на 50 - есть уклон в какую-то сторону. Между ними идет четкая граница, поэтому нельзя налегать на то и другое в один день. Бывает, что вместо кикбоксинга начинают с простого бокса и позже переходят на новый уровень.

Необходимо составить четкий план, от которого не рекомендуется отходить даже в сложных обстоятельствах. И штанга, и единоборство предполагают обычный темп подготовки, однако их следует укоротить во времени примерно на 20%. Дней отдыха также должно стать больше, так как нагрузка очень разнообразна.

Первые изменения вы почувствуете после пары недель. Помните, что нет смысла гнаться за отметками, если они не закрепляются. Проверьте себя на тяжелых мешках и с новыми "блинами". Зависимо от центра тяжести тела, ваша спина станет более подвижной. Не должно пугать и некоторое замедление кулаков, ведь не так уж просто быстро привыкнуть к новым возможностям.

Изучите, над какими областями можно работать усерднее, а где стоит попридержать коней. Не позволяйте себе слепое копирование, ведь изменения основываются на личных ощущениях. Будьте гибкими и это обязательно даст плоды.

В результате вы получите не только силу, но и научитесь ею управлять. Отличный стимул на будущее, не так ли?